Ne kouření a alkoholu Škody spojené www s tabákem a alkoholem jsou dobře známé. Od kardiovaskulárních problémů až po riziko vzniku rakoviny, existuje spousta důvodů, proč přestat kouřit, a nikdy není pozdě začít s novým životním stylem.
Stejně tak přehánění s alkoholem ohrožuje zdraví a zvyšuje riziko nerozvážného chování. Návštěva lékaře je vždy užitečným prvním krokem.
Co znamená životní styl?
- Zůstaňte v kontaktu s přírodou V hektickém městském životě je snadné zapomenout, jak důležitý je kontakt s přírodou, která uvolňuje a podporuje vnitřní klid.
- I jen 20minutová procházka v parku pomůže zlepšit výkon našeho mozku a tím i schopnost soustředit se, a to i díky snížení úzkosti.
Pečujte o svou mysl Výzvou století je najít správnou rovnováhu mezi prací, rodinou a osobními závazky, jen tak můžeme snížit stres a zůstat zdraví i po psychické stránce. Kromě energie vynaložené na práci si nesmíme zapomenout dopřát i trochu relaxace: pěstovat koníčky a zájmy a trávit čas s lidmi, díky kterým se cítíme dobře.
Pravidelně kontrolujte svůj zdravotní stav Pravidelné prohlídky u lékaře a každoroční krevní testy jsou součástí prohlídek, které by měl každý provádět, aby sledoval své zdraví a vzácné spojence v prevenci i závažných onemocnění.
Obecně životním stylem rozumíme veškerý soubor chování a jednání, které jednotlivci uplatňují v každodenním životě a které mají poměrně významný dopad na kvalitu života a psychofyzickou pohodu. Nejdůležitější oblasti, na kterých je třeba pracovat, abyste mohli začít vést zdravý a zdravý životní styl, jsou především 3:
Jak životní styl ovlivňuje zdraví?
- Strava;
- Fyzická aktivita;
- Zvládání stresu.
Je však nezbytné zavázat se pracovat na odstranění všech špatných návyků, jako je kouření, nadměrná konzumace alkoholu, nepravidelný spánkový režim atd.
V posledních letech bylo provedeno několik studií, které prokázaly, jak zásadní je prosazování a osvojování zdravého životního stylu v prevenci, ale i v léčbě mnoha onemocnění, zejména chronických.
Nyní je dostatečně prokázáno, že přijetí nevyváženého chování a životního stylu může způsobit tvorbu a nadměrné hromadění škodlivých látek, nazývaných volné radikály, které prostřednictvím mechanismu zvaného oxidační stres mohou vést k rozvoji nebo zhoršení různých poruch a patologií.
Jaký je předpis životního stylu?
Kardiovaskulární onemocnění, diabetes, arteriální hypertenze, obezita, artróza, chronické onemocnění jater, nádory, obstrukční spánková apnoe, to jsou jen některé z patologií, které mohou být zhoršeny nebo dokonce způsobeny neregulovaným životním stylem.
Aby se zabránilo nástupu patologií nebo aby se správně zvládla jejich přítomnost, je zásadně důležité zavázat se:
- Správná výživa;
- Aktivní život;
- Pravidelná a stálá fyzická aktivita.
Přestože se životní styly týkají každodenní praxe v životě člověka, je spíše nedoporučované improvizovat jejich řízení, zejména u subjektů trpících patologickými stavy. Právě z tohoto důvodu se zrodil nový a moderní obor medicíny, jehož cílem je zlepšit psycho-fyzické zdraví pacientů počínaje jejich každodenním chováním a návyky.
Cesta k identifikaci nejvhodnějšího životního stylu pro pacienta obvykle začíná pečlivou analýzou a klinickým hodnocením odborným lékařem, který umožňuje identifikaci jakýchkoli patologií a problémů a sestavení individuálního programu podle potřeb.
Primárním cílem tohoto typu přístupu je nejen poskytnout pacientovi řadu pravidel a pojmů, kterými se musí pasivně řídit, ale také mu poskytnout řadu dovedností a schopností, které mu umožní řídit svůj vlastní životní styl i samostatně.
Na koho se obrátit, abyste zlepšili svůj životní styl?
Existuje několik odborníků, na které se můžete obrátit a zahájit cestu zaměřenou na zlepšení vašeho životního stylu. Lékaři a odborníci, kteří mohou výrazně zasáhnout do úpravy životosprávy, jsou obvykle nutriční specialisté, dietologové, fyzioterapeuti, diabetologové, endokrinologové, ale i specialisté z oblasti psychologie a další.
Jak životní styl ovlivňuje zdraví?
- 17.01.2021
- HumanitasHealth-modrá
- Redakce Humanitas Health
Zdraví začíná především u životního stylu, který si zvolíte. Aktivní a zdravý životní styl umožňuje předcházet mnoha chronickým onemocněním, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, nádory, onemocnění dýchacích cest, cukrovka.
Pojďme se společně se specialisty Humanitas podívat, jak můžeme zlepšit svůj životní styl ve prospěch lepšího zdraví.Vyhněte se sedavému životnímu styluAbyste zůstali zdraví, musíte se hýbat. Chůze, běh, tanec, jízda na kole, hraní, sportování.
Škody, které sedavý způsob života způsobuje našemu zdraví, jsou bohužel až příliš opomíjeny.
Neaktivní životní styl je rizikovým faktorem pro kardiovaskulární onemocnění – jako je ischemická choroba srdeční – a zvyšuje pravděpodobnost, že se dostanete do metabolických onemocnění a vzniknou u některých nádorů.
Přiměřená míra fyzické aktivity, jak uvádějí směrnice, mimo jiné pomáhá snižovat hodnoty krevního tlaku, hypercholesterolémie, předcházet kardiovaskulárním chorobám, nadváze, obezitě a osteoporóze, abychom jmenovali alespoň některé patologie. Neméně důležitá je fyzická aktivita, která přispívá k psychické pohodě, odstraňuje úzkost, deprese a pocit osamělosti.